成都妇科医生提醒痛经女性注意饮食?许多女性,在月经来潮前几天会出现一些不适的症状,如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眠、易怒、乏力等。一般认为,这与体内雌激素和孕酮的比例有关。因此,经期期间要避免过于劳累,要保持愉快的心情,饮食中要注意以下禁忌。
成都妇科医生提醒痛经女性注意饮食?
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
2、忌生冷,宜温热:中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
3、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到比较疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
温馨提示:以上文章为我们具体讲解了,有关于痛经在日常生活中的问题,我们可以通过一些自我预防的方法来预防痛经。少吃一些含咖啡因的食物,补充矿物质,也能帮助缓解痛经,服用维生素,加强锻炼,增强体质,痛经无论是今天,还是将来要保持大便通畅,为了缓解痛经,痛经患者平时饮食多样化。
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